Bamia

 

Hur man lagar Bamia

 

Ingredienser (4 portioner)

Huvudingredienser:

  1. 500 g okra (färsk eller fryst)
  2. 400 g lammkött eller nötkött, tärnat (kan uteslutas för en vegetarisk variant)
  3. 1 stor gul lök, finhackad
  4. 3-4 vitlöksklyftor, hackade
  5. 3 stora tomater, finhackade eller riven
  6. 2 msk tomatpuré
  7. 1 tesked socker (för att balansera syran i tomaterna)
  8. 4 dl vatten eller köttbuljong

Kryddor:

  1. 1 tesked spiskummin
  2. 1 tesked korianderpulver
  3. 1 tesked paprikapulver
  4. 1/2 tesked kanel
  5. Salt och svartpeppar efter smak
  6. Eventuellt en nypa cayennepeppar för hetta.

Övrigt:

  1. Saften från 1 citron (för att förhindra att okran blir slemmig)
  2. Olja för stekning

Instruktioner

               

             1. Förbered köttet:

      • Värm lite olja i en stor gryta. Bryn köttet på medelhög värme tills det fått fin färg.
      • Tillsätt hälften av den hackade löken och stek tills löken är mjuk. Krydda med lite salt och peppar.
      • Häll i 2 dl vatten eller buljong, sänk värmen och låt köttet sjuda i ca 30-40 minuter tills det är mört. Tillsätt mer vatten om det behövs.
    1. Förbered okran:

      • Om du använder färsk okra, skölj och skär av de små topparna (undvik att skära för djupt så att okran inte öppnar sig och blir slemmig).
      • Pressa citronsaft över okran och låt den vila i några minuter.
    2. Förbered grytbasen:

      • I en annan stekpanna, värm lite olja och stek resten av den hackade löken tills den är gyllenbrun.
      • Tillsätt vitlök och stek i ytterligare en minut.
      • Rör ner tomatpuré, hackade tomater och kryddor (spiskummin, koriander, paprikapulver, kanel). Låt detta sjuda i 5-7 minuter tills såsen tjocknar något.
    3. Tillaga grytan:

      • När köttet är klart, lägg okran i grytan och häll över tomatsåsen.
      • Tillsätt ca 2 dl vatten (eller mer om du föredrar en tunnare sås) och låt allt sjuda på låg värme i ca 20-30 minuter tills okran är mjuk men inte överkokt.
    4. Smaka av:

      • Smaka av med salt, peppar och eventuellt mer citronjuice. Om grytan är för syrlig, kan du balansera med lite mer socker.

Servering:

 

  • Bamia serveras bäst varm tillsammans med vitt ris, bulgur eller färskt bröd. Du kan också garnera med hackad koriander eller persilja för extra smak.

Smaklig måltid! 😊